Владимир предлагает Вам запомнить сайт «Делаем сами»
Вы хотите запомнить сайт «Делаем сами»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Как заточить керамический нож

Как заточить керамический нож

Как заточить керамический нож Нож из керамики – новинка, которая вызвала массу сомнений у ценителей качественной посуды. Не разобьется ли он при падении, не по

24 ноя, 07:15
0 0
Пышные и вкусные вергуны. Готовятся быстро и так же быстро съедаются!

Пышные и вкусные вергуны. Готовятся быстро и так же быстро съедаются!

Вергуны получаются необыкновенно вкусными — пышными и мягкими. Все будут в восторге. Сохрани рецепт! Пышные и вкусные вергуны. Готовятся быстро и так же быстро с

24 ноя, 07:01
+15 0
Интересные варианты окантовки дорожек и газона

Интересные варианты окантовки дорожек и газона

Olga Olgina 24 ноя, 07:01
+13 0
Читать

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

развернуть

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

Лимфа – прозрачная водянистая жидкость. Она, в отличие от крови, движется по кровеносным сосудам благодаря сокращениям сердца, ток лимфы обеспечивается посредством мышечных сокращений и сокращений самих сосудов, которые содержат гладкие миоциты. Обеспечить надлежащий ток лимфы можно посредством физических упражнений, а также перевернутых поз йоги, т.е. когда голова располагается ниже уровня сердца. Сегодня подробно рассмотрим такие асаны йоги.

Лимфа йога: асаны йоги, которые способствуют улучшению тока лимфы

Описанные ниже позы также называют асанами для повышения иммунитета, поскольку они улучшают ток лимфы естественным способом и, как следствие, интенсифицируют выведение токсинов из организма и укрепляют его защитные силы.

ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ НИЖЕОПИСАННЫХ ПОЗ УБЕДИТЕСЬ В ГОТОВНОСТИ ТЕЛА К ПЕРЕВЕРНУТЫМ ПОЗАМ.

1. Поза ребенка

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

сядьте на ступни, большие пальцы должны соприкасаться, а колени – нет;
закрыв глаза, опустите торс вниз;
лоб положите на пол или опору (оделяло, книги, подушку и т.д.);
полностью расслабьте шею;
руки положите на пол перед собой;
локти чуть растопырьте в стороны.

2. Собака мордой вниз

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

пребывая в позе ребенка, опритесь руками в пол;
пальцы ног переместите под себя;
поднимите бедра вверх и отведите их назад;
голову уложите на опору.

3. Наклон с расставленными ногами

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

из предыдущей переместите ноги вперед;
руки и ноги находятся на одной линии;
встаньте прямо;
расставьте ноги и наклоните торс вперед;
голову положите на опору;
руки поставьте между ступнями, как показано на рис. выше.

4. Наклон к стопам (уттанасана)

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

пребывая в предыдущей позе, положите руки на бедра и встаньте ровно;
ноги на ширине плеч;
выдыхая, наклонитесь вперед;
голову положите на опору;
обхватите область щиколоток руками;
аккуратно подведите торс ближе к ногам.

5. Стойка на голове с поддержкой

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

встаньте на четвереньки;
сцепите пальцы в замок;
наружные части предплечья уприте в пол;
опустите подбородок к груди;
затылок расположите в подготовленной «подушечке» из рук;
медленно поднимайте и выпрямляйте ноги, стоя на макушке;
в качестве опоры используйте стену;
опустившись в начальное положение, отдохните в позу ребенка.
СТОЙКА НА ГОЛОВЕ ТРЕБУЕТ ПОДГОТОВКИ. НОВИЧКАМ НАСТОЯТЕЛЬНО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЕЕ ВЫПОЛНЯТЬ.

6. Стойка на лопатках

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

лягте на спину;
плечи положите на одеяло;
голова (но не шея) находится на полу;
медленно поднимите ноги в вертикальное положение;
поддерживайте среднюю часть спины руками;
предплечья и локти должны быть параллельны между собой.

7. Поза плуга

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

из стойки на лопатках опустите ноги за голову;
упритесь пальцами ног в пол;
выпрямив руки за спиной, сцепите в замок пальцы;
руки уперты в пол;
выпрямите ноги, отведя бедра от лица.

8. Мост с опорой

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

лягте на спину;
согните ноги в коленях;
уприте в пол ступни;
поднимите бедра и поставьте блок под крестец;
плечами упритесь в пол и поднимите торс.

Рекомендуем осваивать техники выполнения асан для улучшения тока лимфы с профессиональным инструктором. В дальнейшем Вы сможете выполнять всю последовательность действий и самостоятельно, однако важно исключить риск неправильного выполнения движений и получения травм, а также усовершенствовать свою технику для получения максимальной пользы.

Источник: estet-portal.com

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 11.11.2017 в 05:11

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Чудесное превращение... Ремо…

Чудесное превращение... Ремонт в хрущевке

22 ноя, 12:02
+380 9
Финская свеча. Очень удобно …

Финская свеча. Очень удобно в походе или на отдыхе

5 сен, 12:01
+326 12
Дачные идеи для двора, как у…

Дачные идеи для двора, как украсить двор

4 ноя, 07:01
+321 5
Идеи, которые сделают ваш до…

Идеи, которые сделают ваш дом уникальным

12 ноя, 18:02
+307 1
Отремонтировали балкон своими руками

Отремонтировали балкон своими руками

20 сен, 06:01
+271 4
Очень мягкое мясо на шашлыки

Очень мягкое мясо на шашлыки

14 ноя, 12:02
+264 4
Как спаять провода без паяльника?

Как спаять провода без паяльника?

9 окт, 18:01
+264 12
Помидоры на зиму

Помидоры на зиму

19 сен, 06:02
+247 1
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

17 сен, 18:02
+213 12
Свекла по-корейски - закуска…

Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!

21 сен, 06:01
+199 2
Идея для выращивания огурцов

Идея для выращивания огурцов

4 окт, 12:01
+194 0
РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ  Не "выкиды…

РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты!

21 ноя, 07:02
+183 1
Древний домашний рецепт сиро…

Древний домашний рецепт сиропа, который удаляет мокроту из легких и излечивает от кашля

21 окт, 09:01
+181 0
Как самому определить качест…

Как самому определить качество сливочного масла

9 окт, 18:01
+176 13
Оригинальные книжные шкафы с…

Оригинальные книжные шкафы своими руками!

7 сен, 12:02
+169 3
Пригодится!

Пригодится!

10 окт, 12:02
+166 2
КАК УМЕСТИТЬ ВСЕ НА 5,5 СОТК…

КАК УМЕСТИТЬ ВСЕ НА 5,5 СОТКАХ - ЛЮБУЕМСЯ И БЕРЁМ НА ЗАМЕТКУ

21 ноя, 18:01
+156 3
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО

22 окт, 18:00
+154 1
ХОТИТЕ ПОЛУЧАТЬ ПО 2 ВЕДРА Т…

ХОТИТЕ ПОЛУЧАТЬ ПО 2 ВЕДРА ТОМАТОВ С КУСТА?

21 окт, 09:01
+149 0
Домашний майонез всего за 30 секунд

Домашний майонез всего за 30 секунд

3 окт, 06:02
+148 1

Люди

15681 пользователю нравится сайт elaemsami.ru

Последние комментарии

Марина Бережная (Неклюдова)
Чипита Негодяева
Сергей Баранов