Владимир предлагает Вам запомнить сайт «Делаем сами»
Вы хотите запомнить сайт «Делаем сами»?
Да Нет
×
Новые статьи
Делаем кофейный столик из деревянного поддона

Делаем кофейный столик из деревянного поддона

Перед Вами простой деревянный стол, изготовленный на основе палета и вспомогательных материалов. Он станет красивым и полезным элементом домашнего интерьера.

19 янв, 13:32
+1 0
Самодельная лампа «Небоскреб»

Самодельная лампа «Небоскреб»

Красивый дизайнерский проект необычного светильника, который по силам каждому любителю самоделок. Основное, что нам потребуется – множество дер

19 янв, 13:31
+1 0
Как сделать подвесное кресло-гамак своими руками

Как сделать подвесное кресло-гамак своими руками

Все, что мы делаем в доме своими руками, призвано создавать уникальную, комфортную и уютную обстановку. Уют и отдых в нашем понимании часто связан с кн

19 янв, 12:01
+5 0
Читать

Как оклематься после праздников

развернуть

Неделя новогодних праздников испаряется так же быстро, как взятый сдуру кредит. И расплачиваться приходится примерно с такими же горькими последствиями: на работе все валится из рук, пропущенные тренировки заставляют обходить зеркала стороной, а депрессия и прокрастинация постепенно накрывают вас с головой, превращая торжественные новогодние обещания в пустой звук. Справиться со всеми этими ужасами можно, но сделать это будет непросто. Вот простой и проверенный рецепт, который поможет вам максимально быстро восстановить утраченную после ленивой недели форму.

Авгиевы конюшни

За несколько дней новогоднего отпуска средний россиянин съедает громадное количество соленой и острой пищи. Вода в тканях и постоянная тяжесть в желудке будет преследовать человека еще долго, если не принять нужные меры вовремя. Проще и быстрее всего избавиться от нежелательных последствий поможет разгрузочный день. Остановитесь на кефире и пейте побольше воды. Одного дня будет вполне достаточно.

Углеводный заряд

Мало кто находит в себе силы променять дружеское застолье на тренировку. Как итог, примерно неделю организм получает усиленную подпитку и радостно трансформирует полученную энергию в жир — вдруг война, а он уже готов. Начинайте приучать подлеца к правильному режиму питания, который будет соответствовать тренировкам. Для этого нужно снабжать тело небольшим количеством углеводов за пару часов до фитнеса: лучше всего подойдут овсянка, гречка, овощные салаты и фрукты.

Терпим голод

Никаких диет, только грамотный подход к питанию. На тренировке мы тратим большое количество энергии и потому стремление организма восполнить ее как можно быстрее совершенно понятно. Потерпите с «боепитанием» час-полтора. Тело перейдет в автономный режим и задействует жировые запасы, полученная же с пищей энергия будет использована для непосредственной деятельности. Пить после тренировки можно сколько влезет: вода и зеленый чай без сахара.

Уровень нагрузки

Чувство вины за пропущенные тренировки гонит вас за большими нагрузками. Кажется, будто возьми сейчас на грудь побольше — и это вполне искупит неделю диванного режима. Не стоит, подумайте о здоровье. Серьезная работа с отягощениями после длительного перерыва непременно скажется на сердце, а оно у вас не железное. Посвятите всю первую неделю гимнастике и кардио, на вторую переходите к стандартным упражнениям, но с меньшими весами.

Депрессивная неделя

Апатия после праздников вполне может перерасти в новый виток прокрастинации, что приведет к депрессии. Тренировки и продуктивная работа в таком состоянии просто невозможны, поэтому оставлять свое психическое состояние на самотек действительно опасно. Остаться в трезвом рассудке поможет только правильный режим: дисциплина настроит ум на правильный лад, а здоровый сон нормализует выработку эндорфинов.


Источник →

Ключевые слова: Без рубрики
Опубликовано 11.01.2017 в 03:11

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Картон и вилка вместо ткацко…

Картон и вилка вместо ткацкого станка.

3 янв, 20:01
+460 85
Как вам такая идея выращиван…

Как вам такая идея выращивания зелени?

18 сен 14, 09:22
+330 116
Чудесное превращение... Ремо…

Чудесное превращение... Ремонт в хрущевке

2 янв, 16:02
+329 99
Финская свеча. Очень удобно …

Финская свеча. Очень удобно в походе или на отдыхе

13 янв 16, 12:41
+300 84
Дачные идеи для двора, как у…

Дачные идеи для двора, как украсить двор

25 дек 16, 20:01
+293 27
Бутылочный сад. Интересная идея.

Бутылочный сад. Интересная идея.

11 янв 16, 15:37
+280 87
Супер-идея выращивания огурц…

Супер-идея выращивания огурцов в бочке!

14 янв 16, 18:11
+259 161
Как сеять грибы

Как сеять грибы

18 янв, 20:01
+256 99
ПЛОЩАДЬ ЭТОГО ДОМА ВСЕГО 18 …

ПЛОЩАДЬ ЭТОГО ДОМА ВСЕГО 18 М², НО ТОЛЬКО ВЗГЛЯНИТЕ, ЧТО ТАМ ВНУТРИ

6 янв, 16:01
+255 49
Фантастически мягкое мясо на…

Фантастически мягкое мясо на шашлыки за полчаса!

1 янв 16, 16:29
+252 95
Делаем "жидкие обои" своими руками!

Делаем "жидкие обои" своими руками!

4 окт 14, 09:12
+246 59
Идеи, которые сделают ваш до…

Идеи, которые сделают ваш дом уникальным

28 ноя 16, 20:14
+236 22
Как спаять провода без паяльника?

Как спаять провода без паяльника?

11 авг 16, 11:02
+234 53
Энергетические батончики соб…

Энергетические батончики собственного изготовления

1 сен 14, 22:19
+230 44
Помидоры на зиму

Помидоры на зиму

14 фев 14, 19:14
+227 68
18 простых изобретений, пора…

18 простых изобретений, поражающих своей гениальностью

6 ноя 14, 11:07
+223 62
Выращиваем рассаду без земли

Выращиваем рассаду без земли

12 янв 16, 14:21
+217 74
Превращаем захламленный балк…

Превращаем захламленный балкон в кабинет - классная задумка и очень суперская реализация!

18 окт 14, 06:58
+211 32
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

5 окт 14, 07:46
+201 95
"Вот такой необычный молоток…

"Вот такой необычный молоток достался мне от дедушки!"

2 ноя 14, 08:14
+197 59

Люди

13473 пользователям нравится сайт elaemsami.ru

Поиск по блогу

Последние комментарии