Владимир предлагает Вам запомнить сайт «Делаем сами»
Вы хотите запомнить сайт «Делаем сами»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Чем полезны разные виды зелени

Чем полезны разные виды зелени

Мы все, конечно, знаем, что овощи, фрукты и зелень — это очень полезно. Но многого о зелени мы даже не слышали. Она имеет очень много полезных для организма свойст

25 апр, 01:29
0 0
Как делать необычные фотографии небольших предметов

Как делать необычные фотографии небольших предметов

Люди, которые занимаются фотографией, постоянно экспериментируют. И иногда любят поснимать мелкие предметы вблизи. Этот способ поможет вам круто снять небольшие ве

25 апр, 01:28
0 0
Как приготовить нежнейший сыр «Филадельфия»

Как приготовить нежнейший сыр «Филадельфия»

Всем известно, что деликатесный сыр «Филадельфия» на вкус очень нежный и молочный. Этот сыр широко используют при приготовлении суши, а также различных бутербродов

25 апр, 01:16
0 0
Читать

Как и для чего отказываться от кофе

развернуть

Вы зависимы от кофе? Поздравляем: вы не одиноки! Если есть что-то, от чего сложно отказаться большинству из нас, то это именно утреннее кофейное наслаждение. Тем не менее, у каждого из нас свой уровень толерантности к кофе, и многие из нас давно перешагнули этот «порог». В конце концов вы можете обнаружить, что уже не способны начать новый день без кофе!

Чем же так хорош кофе?

Энергетические напитки и вещества также содержат кофеин, и ими злоупотребляют так же, как и кофе, однако кофе в этом списке находится «на особом положении»: ведь он содержит не только кофеин. Также в нем содержатся микроэлементы, такие, как магний и хром, а также витамины группы В. Небольшие дозы кофе способны снижать риск возникновения рака печени, помогать справляться с депрессией, небольшими запорами, а также снижать риск развития болезни Альцгеймера и диабета 2 типа. Так почему же нужно пить меньше кофе? Потому что, как и во всем остальном, здесь нужна мера, и слишком много — уже плохо.

Сколько же это — слишком много?

Максимальная рекомендованная дневная доза кофеина — 400 миллиграммов. В маленькой чашечке кофе содержатся около 90 миллиграммов; в эспрессо кофеина еще больше. С большой же чашкой кофе мы получаем около 150 мг кофеина!

Употребление слишком большого количества кофе ведет к головным болям, нервозности, депрессии, расстройствам желудка, изжоге и даже хронической нехватке микроэлементов. Если вы уже страдаете от этих недугов или просто хотите отказаться от кофе, этот пост — для вас!

8 эффективных способов отказаться от кофе

1. Ограничьте потребление кофе 1 чашкой в день на месяц. В следующий месяц уберите эту чашку. Если вы пьете несколько чашек кофе в день — это будет просто. Если ваша доза кофе не превышает 1-2 чашек — уменьшите ее вполовину на месяц.

2. Замените чашку обычного кофе на чашку кофе без кофеина. Некоторым людям важен не кофеин содержащийся в кофе, а согревающее чувство теплоты чашки и хорошее настроение, которое кофе способен приносить. Таким людям это дастся легко, и, возможно, вы принадлежите к этой группе!

3. Высыпайтесь. Пусть ваше тело использует свои собственные запасы энергии, а не полагается на кофеин! Спите как минимум 7-8 часов в сутки.

4. Проанализируйте, почему вам нужно столько кофеина, и попробуйте решить эту проблему вместо того, чтобы замалчивать ее. Причина — стресс, привычка, низкий уровень энергии, особенности рациона или что-то другое? Докопайтесь до нее!

5. Попробуйте зеленый чай маття. Этот японский зеленый чай содержит кофеин, но по сравнению с кофе его очень мало. При этом он богат аминокислотой L-теанином, которая способна помочь организму снизить стресс и даже сбалансировать сахар крови. Маття делает вас более энергичным, но при этом не приводит к бессоннице, как кофе!

6. Пробуйте новые напитки. Сфокусируйтесь на позитивных аспектах отказа от вредной привычки: это возможность попробовать нечто новое! Например, смузи или протеиновые коктейли.

7. Попробуйте жареные какао бобы. Они не содержат ни кофеина, ни сахара, ни жира, и при этом у них глубокий, согревающий вкус, ничем не уступающий кофе! Можете попробовать смесь из 1 части кофе и 1 части жареных какао бобов в качестве основы для нового напитка.

8. Уменьшите потребление кофеина в принципе. Он содержится не только в кофе! Среди источников кофеина — черный чай, энергетические напитки и шоколад. Когда кофеин в организме заканчивается, вы естественным образом пытаетесь восстановить «пик» кофеина в организме. Это может привести к зависимости от кофе, а дополнительные источники кофеина лишь подстегивают ее, так что сокращайте их вместе с потреблением кофе!

Если вы действительно хотите отказаться от кофе — не сдавайтесь. Пусть это будет вашей следующей задачей!

Сергей

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Ключевые слова: Без рубрики
Опубликовано 20.04.2017 в 00:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Картон и вилка вместо ткацко…

Картон и вилка вместо ткацкого станка.

20 апр, 19:33
+480 91
Чудесное превращение... Ремо…

Чудесное превращение... Ремонт в хрущевке

12 апр, 12:14
+364 111
Как вам такая идея выращиван…

Как вам такая идея выращивания зелени?

18 сен 14, 09:22
+344 125
Финская свеча. Очень удобно …

Финская свеча. Очень удобно в походе или на отдыхе

5 фев, 20:02
+316 94
Дачные идеи для двора, как у…

Дачные идеи для двора, как украсить двор

12 фев, 10:01
+305 30
Бутылочный сад. Интересная идея.

Бутылочный сад. Интересная идея.

18 мар, 06:02
+295 100
Идеи, которые сделают ваш до…

Идеи, которые сделают ваш дом уникальным

21 мар, 06:01
+273 36
Как сеять грибы

Как сеять грибы

4 мар, 11:16
+271 119
Супер-идея выращивания огурц…

Супер-идея выращивания огурцов в бочке!

3 апр, 16:53
+267 173
Очень мягкое мясо на шашлыки

Очень мягкое мясо на шашлыки

21 мар, 18:26
+262 103
Отремонтировали балкон своими руками

Отремонтировали балкон своими руками

9 мар, 06:01
+257 73
Делаем "жидкие обои" своими руками!

Делаем "жидкие обои" своими руками!

4 окт 14, 09:12
+254 63
Как спаять провода без паяльника?

Как спаять провода без паяльника?

20 мар, 06:01
+248 66
Выращиваем рассаду без земли

Выращиваем рассаду без земли

3 апр, 06:01
+238 84
Энергетические батончики соб…

Энергетические батончики собственного изготовления

1 сен 14, 22:19
+234 47
Помидоры на зиму

Помидоры на зиму

14 фев 14, 19:14
+231 77
18 простых изобретений, пора…

18 простых изобретений, поражающих своей гениальностью

6 ноя 14, 11:07
+227 65
Превращаем захламленный балк…

Превращаем захламленный балкон в кабинет - классная задумка и очень суперская реализация!

18 окт 14, 06:58
+217 32
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

5 окт 14, 07:46
+204 97
"Вот такой необычный молоток…

"Вот такой необычный молоток достался мне от дедушки!"

2 ноя 14, 08:14
+199 60

Люди

13880 пользователям нравится сайт elaemsami.ru